◻︎もしかして五月病！？

保育園で働く保育士の方々は、子どもたちの健やかな成長に尽力されています。しかし、季節の変わり目になると、身体的にも精神的にも疲れがたまり、憂鬱な気分になってしまうことがあります。その中でも、特に多く見られるのが「5月病」です。本記事では、5月病の原因と解決策をご紹介し、保育士の皆様が元気で健やかに働けるよう、お役立ち情報をお届けします。

◻︎5月病とは？

5月病とは、新年度が始まってからしばらく経った5月頃に、身体的・精神的な不調が現れる症状のことを指します。特に、就労者に多く見られる傾向があります。5月病の症状は、下記のように様々なものがあります。

・気分が沈んで、やる気が出ない ・体調不良が続く（頭痛、吐き気、めまいなど） ・不眠や過眠になる ・食欲がなくなる ・イライラする ・集中力が低下する

これらの症状が、保育士の方々にも出やすくなっています。では、その原因は何でしょうか。

◻︎5月病の原因

5月になると何故だか憂鬱な気持ちになる。そんな五月病の原因はなんなのでしょうか？ここでは一般的に5月病の原因となる事をお伝えしていきましょう。

1. 新年度の始まり

新年度が始まると、新しいクラスや新しい子どもたちと出会い、新たなスタートを切ることが多くなります。その緊張感や不安感が、身体や心にストレスを与え、5月病の原因となります。

2. 春の疲れ

春には、花粉症などのアレルギー症状に悩まされたり、新年度に向けて準備をしたりと、忙しく過ごすことが多くなります。そのため、身体的にも精神的にも疲れがたまり、5月病につながることがあります。

3. 天候の変化

5月は、季節の変わり目であり、天候が不安定なことが多いです。突然の雨や寒さなどが、身体にストレスを与え、5月病を引き起こすことがあります。

4. 仕事の繁忙期

保育園で働く保育士の方々にとって、新年度の始まりは繁忙期となります。子どもたちとの出会いや、新しい保護者とのコミュニケーション、教育プログラムの準備など、多くの仕事が重なります。そのため、ストレスがたまり、5月病につながることがあります。

◻︎5月病の解決策

5月病の原因がわかったところで、この5月病を克服するためには、どうすればよいのでしょうか？解決策となる事をお伝えしていきましょう。

1. 適度な運動をする

適度な運動をすることで、ストレスを発散することができます。例えば、ウォーキングやジョギング、ヨガなどがおすすめです。また、保育園での仕事でも、動きを取り入れることで運動不足を解消することができます。

2. 栄養バランスの良い食事を心がける

栄養バランスの良い食事を心がけることで、身体の健康を維持することができます。野菜や果物をたくさん食べることで、ビタミンやミネラルを摂取することができます。また、食事の時間や量にも気を配ることが大切です。

3. 睡眠をしっかりととる

睡眠不足は、5月病を引き起こす原因となります。しっかりと睡眠をとることで、疲れを癒し、ストレスを解消することができます。また、就寝前にはリラックスするための工夫をすることも重要です。

4. 趣味やリラックスする時間を作る

趣味やリラックスする時間を作ることで、気分転換を図ることができます。例えば、音楽を聴いたり、読書をしたり、アロマを楽しんだりすることがおすすめです。

5. 周囲とコミュニケーションをとる

保育園で働く保育士の方々は、同僚や上司と一緒に働くことが多くなります。そのため、周囲とコミュニケーションをとることで、ストレスを軽減することができます。また、家族や友人ともコミュニケケーションをとることで、リフレッシュすることもできます。

6. ストレス解消法を見つける

ストレス解消法を見つけることも大切です。ストレスを解消するためには、人それぞれ合う方法が違います。自分に合ったストレス解消法を見つけ、実践することで、心身ともに健康を保つことができます。

とくに影響を与えるのはストレスになると言われているため、日々の仕事の中で保育士がストレス解消できる方法をこちらに記載しておきます！

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◻︎もしも5月病だと感じたら

5月病は、仕事や学校でのストレスが原因となり、身体的・精神的な症状が現れるものです。保育園で働く保育士の方々も、新しい環境や仕事量の増加などによって、5月病にかかることがあります。しかし、適度な運動や栄養バランスの良い食事、睡眠をしっかりとること、周囲とのコミュニケーションをとること、趣味やリラックスする時間を作ること、ストレス解消法を見つけることなど、様々な解決策があります。ぜひ、自分に合った方法を見つけ、5月病を克服して、健康な生活を送りましょう。

◻︎転職をすることも１つの解決策です

保育士として働く上で、ストレスや疲れからくる5月病に悩んでいる方も多いと思います。そんなとき、転職を考えることもひとつの選択肢としてあります。転職をすることで、新しい環境や働き方によってストレスを軽減することができ、より充実した保育士ライフを送ることができます。

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◻︎転職活動を成功させるために

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